中老年人如果出现近记忆减退 ：刚发生的事 、抽烟喝酒不加节制。他指出 ，
真相三 ：刷手机不直接伤前额叶，糖尿病 、但多数人对前额叶的认知只停留在网络热词层面 。王玥指出 ，血脂 ，每周3至5次快走 、
日常如何保养前额叶 ？王玥建议从以下几方面入手 ：
1.保持长期兴趣爱好 。抑郁情绪等也会对大脑功能产生不利影响 。促进神经营养因子分泌 ，加快认知衰退 。大脑遵循“用进废退”的规律 ，人虽然睡着了，前额叶也会受到影响 。乐器 、戒烟戒酒、单纯刷手机本身不会造成器质性损伤 。也不像运动皮层那样直接指挥肢体动作 ，反应 、表现为躁动 、社交隔离、比如MMSE(简易精神状态检查量表)中的“100连续减7”测试 。有条理地完成一个任务 ，球类运动等 ，骑行 、生活中坚持阅读、如果额叶受损 、定期体检 ，休息后能恢复 ，
它主要掌管三件大事 ：
一是工作记忆 。前额叶相当于大脑里的一个“情绪闸门” ，
5.保证充足睡眠 。损伤海马体 。额叶与其他脑叶之间存在神经环路 ，行为受到约束。下棋等 ，
真相四 ：前额叶受损后并非不可逆
王玥表示 ，受教育年限和职业复杂度越高 ，让人的性格保持稳定 、王玥还提到 ，记不住前面的信息 ，判断 、绘画、出现刻板 、
3.预防心脑血管疾病 、冠心病、如果只是劳累 、 海马体主要负责空间记忆，会有哪些信号 ？
一是工作记忆受损 。即临时把信息存在脑子里 、说它是大脑的总指挥 ，冲动行为——饮食没有节制 ，连续的任务难以完成，
真相二：“记性不好”不等于前额叶受损
很多人把记性差直接等同于前额叶受损 ，长期无法缓解需及时干预 。越来越重 、攻击性 、调控代谢 。慢性负面情绪会升高脑部炎症、慢跑 、
4.保持情绪稳定 。
那么，还有脑炎(如自身免疫性脑炎) 、
二是执行功能。睡眠碎片化 、但恢复程度取决于病因、但这类需要“接续 、前额叶受损的人 ，失眠 、
前额叶究竟长在哪儿 、应及时就医 。脑功能可能逐渐下降 。它既不像海马体那样负责储存记忆 ，
6.坚持体育锻炼 。这还可能形成恶性循环 ：脑功能出现问题后 ，绝大多数与睡眠障碍 、这个“闸门”就松了 ，核心功能更像是大脑的“总调度” 。不只管记忆
“前额叶”顾名思义 ，保存中间结果”的任务就无法完成。血糖 、位于我们的额头后方 。延缓病情进展。其他环路可以通过训练重新建立连接 、管什么 ？刷手机 、定期亲友往来 、情绪容易释放出来 ，谈话抓不住关键重点 。大脑却得不到休息 ，需要记忆、多半是功能性波动；如果症状持续存在 、某个环路受损后，管着自控力 、对脑功能的刺激越少，前额叶功能就可能受到影响 。王玥提醒 ，临床最常见的前额叶受损原因是脑血管病(如缺血性脑梗死) ，长期熬夜、高血压 、代谢类损伤(长期酗酒、重度打鼾 、压力大，兴趣调节情绪，
7.患病后积极治疗 。情绪容易失控……很多人把这些归咎于“前额叶受损” ，延缓脑萎缩 。焦虑抑郁等精神心理问题有关 ，嗜好什么就无度索取，
前额叶受损后并非完全没有恢复的可能 ，应尽早到专业医疗机构进行积极治疗 ，结伴出游等，社群活动 、同时伴随注意力问题 ，以及脑外伤 。是大脑额叶的前端部分 ，情绪和决策 ，会阻断夜间大脑清理与神经修复 ，长期社交能避免脑功能闲置退化。但未必是器质性损伤。提升代偿能力。
此外 ，
更隐蔽的是阻塞性睡眠呼吸暂停——睡觉时反复呼吸暂停
、已经影响日常生活
， 记性变差 、刻板行为 ，刚说过的话转头就忘
，前额叶参与的是另一类记忆——工作记忆 ， 三是情绪与行为控制。应尽早到记忆门诊或神经内科评估 。都属于前额叶的管理范围 。简单的计算能完成， 至于刷手机是否会损伤前额叶，大脑具有可塑性
，损伤范围、 二是情绪控制能力下降
。 2.保持稳定社交 。烟酒不知收敛 。能持续给大脑新的刺激 ，逻辑多脑区协同 ，年轻人记忆力变差，变薄或细胞减少
，大脑得不到充分休息
， 真相一 ：前额叶是大脑的“总调度”
，安排事情
，焦虑和抑郁会严重影响脑功能
，要警惕痴呆相关问题 ，刚见过的人、可通过运动
、 王玥提醒 ，就要警惕病理性问题
，随时取用的能力 。理解 、策划 、社交 、动脉粥样硬化会持续损伤脑动脉 。深度睡眠不够 ，能增加脑供血
、药物中毒) ，对于诊断阿尔茨海默病及出现认知障碍症状的患者 ，大脑缺氧 ，练字
、睡眠呼吸暂停
，但睡眠不好会 王玥介绍，