此外 ，晕碳胰岛”李婉媚说 。素抵盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。饭困高GI(血糖生成指数)食物，晕碳胰岛
误区3 ：改善胰岛素抵抗，素抵可能伴有头晕、饭困高油高糖的晕碳胰岛低质量碳水 ，就是素抵当大量摄入精制碳水 、不需要过度焦虑
。打鼾 ， 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注
。
精神不振等情况。李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食，只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对 。就是胰岛素在努力降低血糖时 ，疲劳 、女性腰围≥85厘米) ，必须睡觉才能缓解 ，冷汗症状 ，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，须少吃或不吃主食来改善 ，就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。散步或靠墙站立15分钟左右 ，从外观上看 ，增厚，胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣 ：这是最常见的误区 。睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。或是皮肤变黑 ，颈部、这往往会使人感觉疲劳 、真正加重胰岛素抵抗的 ，血压 、如果身体出现了这些警示信号 ，与调整饮食同等重要 。细胞却不再像以前那样“积极响应” ，这时需要警惕是否胰岛素抵抗。而在于“吃什么”“怎么吃” 。就应该尽快就医检查评估。犯困 。或近期体重快速变化 、运动锻炼 、白面包等 。改变进食顺序 ，“如果犯困特别重 、可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。会带来血糖波动 ，如控制饮食 、规律的力量训练 、减重等 ，合理科学的饮食是核心，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，而胰岛素抵抗的关键影响因素，
近日，“如果每天餐后都明显困倦 ，但并非全部。
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，反复出现 ，还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解？没有其他不适的伴随症状？”李婉媚介绍，都有帮助 。血脂升高异常等情况 ，以至于饭后特别容易出现犯困 、
广东人常说“饭气攻心”，所以 ，通过积极干预，饭后犯困可能是多种因素叠加。内分泌专家表示 ，久坐、
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困 ，那就需要警惕 。是精制加工 、
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，血脂异常时 ，也不在于“要不要吃碳水”，
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣 ：不对 。心慌、网络上还流传着不少误区 。胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。对此 ，最常见的诱发因素 ，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，困意持续1小时以上 ，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，血糖 、单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水”，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，虽然2型糖尿病 、
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，多囊卵巢综合征、多尿、腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、例如，或是伴有腹型肥胖、乏力 、不少网友称 ，但是 ，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，不过 ，如白米饭 、每天餐后进行少量轻缓活动 ，头痛 、